Steady 2.9: Aba Tendências personalizável

O Steady 2.9 deixa suas telas de progresso mais pessoais, seu histórico de treino mais útil e o Apple Watch mais útil enquanto o iPhone fica por perto.

O destaque da versão é o novo dashboard personalizável da aba Tendências. Agora você pode reordenar widgets, remover o que não precisa, trazer widgets ocultos de volta depois e montar a aba ao redor dos sinais de progresso que mais importam para o seu treino.

Novidades

Aba Tendências personalizável e novos widgets

A aba Tendências agora funciona como um dashboard de widgets, não como uma tela fixa. Entre no modo de edição para reordenar cards, remover o que não é útil agora, restaurar o layout padrão ou adicionar de volta widgets ocultos quando seu foco mudar.

Isso ajuda porque progresso não significa sempre a mesma coisa. Em uma fase de força, talvez volume, progressão e ativação muscular sejam mais importantes. Em uma fase de retomada de consistência, meta semanal e streaks podem merecer ficar no topo.

Os novos widgets existem para fazer a aba Tendências parecer mais com o seu dashboard de treino. Training Days, Training Hours e Training Months mostram quando você mais treina ao longo do tempo. Consistência e streaks levam progresso da meta semanal, streak atual, maior distância e navegação detalhada para Tendências. Peso mostra seu peso corporal mais recente, se a direção recente está subindo, descendo ou estável, e como ele mudou nas últimas entradas.

Widgets de padrão de treino na aba Tendências mostrando meses, dias e horários de treino — Padrões de treino mostram quando seus treinos realmente acontecem.

Widgets de consistência e streaks no dashboard da aba Tendências do Steady — Consistência e streaks agora aparecem direto na aba Tendências.

Widget de peso na aba Tendências mostrando peso corporal mais recente e direção recente — O widget de peso resume a direção recente do peso corporal.

Card da aba Tendências nos detalhes de peso com mudanças em janelas curtas e longas — Detalhes de peso agora incluem contexto de curto e longo prazo.

Juntos, esses widgets deixam o progresso mais fácil de ler sem obrigar todo mundo a usar o mesmo layout. Coloque consistência no topo quando aparecer para treinar for o objetivo. Coloque volume e atividade primeiro quando estiver controlando carga de treino. Deixe peso por perto quando nutrição fizer parte do plano.

Controles de treino e detalhes de exercício no Apple Watch

O Apple Watch agora faz mais sem você precisar tirar o iPhone do bolso. Inicie rotinas pelo relógio, finalize um treino ou descarte uma sessão ativa direto do pulso.

Durante um treino ativo no Apple Watch, tocar no nome do exercício pode abrir os detalhes com músculos, equipamento, miniatura e instruções passo a passo.

Controles de treino no Apple Watch para iniciar, finalizar e descartar treinos — Inicie, finalize, pause ou descarte treinos direto do pulso.

Detalhes de exercício no Apple Watch com músculos, equipamento e instruções — Detalhes de exercício ficam disponíveis durante treinos ativos no Watch.

Essa é uma daquelas mudanças que mais importam no meio do treino. Se o iPhone está no bolso, na mochila por perto ou simplesmente em um lugar chato de pegar, o Watch consegue cuidar das ações maiores da sessão. E quando você precisa lembrar rapidamente o alvo de um movimento ou como ele é executado, principalmente em acessórios que não aparecem toda semana no treino, os detalhes estão ali.

Detalhes de treino mais ricos e contexto de frequência cardíaca

Os detalhes do treino agora combinam faixas de frequência cardíaca com uma linha do tempo de exercícios, para você ver o que estava fazendo quando a frequência mudou.

Resumos de treino e detalhes de sessão também mostram cards de métricas mais claros, comparações com a sessão anterior, edição de esforço, recordes pessoais e progressões em um só lugar.

Tela de detalhes do treino com gráfico de frequência cardíaca e linha do tempo de exercícios — Frequência cardíaca agora aparece junto da linha do tempo de exercícios.

Tela de detalhes do treino com cards de métricas, recordes pessoais, progressões e esforço — Detalhes do treino ficaram mais fáceis de escanear depois da sessão.

Assim, frequência cardíaca deixa de ser uma métrica solta e vira contexto da sessão. Você pode percorrer o treino, ver os blocos de exercícios e ligar trechos mais pesados, descansos mais longos e picos de condicionamento ao que realmente estava acontecendo.

Meta padrão e insights de progressão

Agora o Steady permite escolher como as metas da rotina são atualizadas depois do treino: Smart Progression, repetir a última performance ou manter a rotina inalterada. Os detalhes da Revisão de Progressão também comparam suas metas com o que você realmente fez, deixando mais claro onde a sessão ficou em relação ao objetivo.

Configuração de meta padrão com Smart Progression, manter rotina inalterada e repetir última performance — Escolha como as metas da rotina devem mudar depois dos treinos.

Insight de performance da progressão comparando meta e realizado — A Revisão de Progressão explica a performance em relação à meta.

Smart Progression continua sendo a escolha para quem quer que o Steady tome a decisão do próximo passo. Repetir a última performance é melhor quando você quer que a próxima sessão comece exatamente do que fez hoje. Manter a rotina inalterada é para quem prefere controlar cada número manualmente. Em exercícios avançados, o Steady também pode oferecer escolhas de “usar realizado” em um toque para metas de carga, repetições ou duração por série.

Comparação lado a lado entre metas uniformes e metas por série em um contexto de musculação A meta padrão para a próxima sessão combina especialmente bem com metas por série quando cada série tem seu próprio plano.

Previews de links em notas de exercício

Links colados em notas de exercício agora aparecem como cards ricos, com miniatura, título e fonte quando disponíveis.

Se você salva vídeos de técnica, lembretes de setup ou dicas externas dentro de uma nota de exercício, esses links ficam mais fáceis de reconhecer depois. A nota continua prática, em vez de virar uma parede de URLs soltas.

Melhorias

Widgets mais inteligentes, tela inicial mais limpa e escolha de exercícios mais rápida

Widgets de volume, calorias e duração na aba Tendências agora mostram como a semana atual se compara ao seu normal.

Os widgets de Streaks e Up Next da tela inicial ganharam uma aparência mais limpa e consistente.

A lista de exercícios agora tem um filtro Performed, que mostra apenas exercícios que você já registrou antes.

Widgets de atividade na aba Tendências comparando a semana atual ao normal do usuário — Widgets de atividade comparam a semana atual ao seu normal.

Widgets renovados de Streaks e Up Next na tela inicial — Widgets da tela inicial ganharam um visual mais limpo.

Filtro Performed na lista de exercícios mostrando exercícios já registrados — Performed ajuda a encontrar exercícios familiares mais rápido.

Um total bruto ajuda, mas uma comparação ajuda mais. Ver se a semana está forte, normal ou abaixo do seu padrão dá mais sentido ao número. Os estados dos widgets pequenos também receberam ajustes de texto e layout para ficarem melhores de entender rapidamente. E, quando você está montando uma rotina, Performed ajuda a ver primeiro movimentos familiares, principalmente quando lembra que já fez um exercício mas não lembra exatamente o nome.

Correções e polimento

Treinos no Watch, sincronização com Saúde, atualizações de esforço e edições de sessão mais confiáveis.
Dicas de timer de descanso, dicas do Watch, recomendações de deload, lembretes e mensagens de conclusão mais claras.
Telas de preferências salvas melhores e atualizações mais confiáveis entre ajustes, histórico, rotinas e telas de treino.
Melhorias de tipografia, ênfase em negrito, rótulos de streaks, comportamento de layout e polimento geral nas telas recentes de treino e progresso.

Atualize para o Steady 2.9 e personalize a aba Tendências antes do próximo treino. Coloque os widgets que você realmente usa no topo e, depois da sessão, abra os detalhes do treino para ver o histórico mais rico em ação.

Stay Steady.