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O Que é RPE no Treino de Força? E Vale a Pena Registrar?
Aprenda o que significa RPE no treino de força, como ele se relaciona com RIR e se registrar esforço pode ajudar a construir músculo, gerenciar fadiga e progredir de forma mais inteligente.
Como Saber Quando Aumentar o Peso, as Repetições ou Ambos
Aprenda as melhores estratégias de sobrecarga progressiva: quando adicionar mais peso, quando fazer mais repetições e como escolher a progressão certa para o crescimento muscular.
O Que é Sobrecarga Progressiva? Um Guia Simples para Força e Crescimento Muscular
Sobrecarga progressiva é o processo de tornar seu treino gradualmente mais desafiador ao longo do tempo para que seu corpo continue se adaptando.
Steady 2.5: Alvos por Série & Recomendações Mais Inteligentes
Descubra o que há de novo no Steady 2.5, incluindo alvos por série, recomendações de peso mais inteligentes, um novo sistema de notas e muito mais.
Steady 2.4: Gráficos de Tendência por Exercício, Explicação de Progressão & Aquecimentos Avançados
Comece 2026 com o Steady 2.4! Visualize seu progresso com gráficos interativos por exercício, entenda o 'porquê' das recomendações de peso e configure séries de aquecimento avançadas.
Steady 2.3: Sincronização em Tempo Real com Apple Health & Atualizações Instantâneas de Progressão
Termine o ano com o Steady 2.3! Experimente sincronização em tempo real com Apple Health, ajuste seus alvos de progressão instantaneamente durante o treino e aproveite melhorias visuais no estilo Liquid Glass.
Steady 2.2: Medidas Corporais, Abas Personalizáveis & Registro Mais Rápido
Acompanhe seu progresso físico com Medidas Corporais focadas em privacidade, personalize as abas de navegação e edite treinos passados facilmente no Steady 2.2.
Steady 2.1: Pausar & Retomar, Lembretes de Treino e Alternativas Curadas
Steady 2.1 traz recursos muito pedidos como pausar treinos ativos, lembretes de treino, supersets criados durante o treino e alternativas ilimitadas de exercícios para todos.
Steady 2.0: Ativação Muscular, Zonas de Treinamento & o Redesign Liquid Glass
Descubra a grande atualização Steady 2.0! Acompanhe ativação muscular, visualize suas zonas semanais de séries, receba recomendações inteligentes de deload e aproveite o novo design Liquid Glass.
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