Steady 2.0: Ativação Muscular, Zonas de Treinamento & o Redesign Liquid Glass

Bem-vindo ao Steady 2.0 — nossa atualização mais ambiciosa até agora!
Se você leva a sério otimizar sua sobrecarga progressiva e acompanhar sua evolução física sem distrações, esta versão traz um novo nível de inteligência e refinamento visual para seus treinos.

Assista ao vídeo Welcome to Steady 2.0

Veja tudo o que está incluído nesta grande atualização.

🧬 Monitoramento Muscular Avançado & Análises

Entender como seu corpo responde ao treino é essencial para evoluir. Introduzimos um conjunto de ferramentas que oferecem uma visão muito mais clara da ativação muscular.

Mapa Muscular Visual & Rastreamento de Ativação

Veja instantaneamente o impacto do seu treino em um mapa corporal dinâmico que destaca exatamente quais músculos foram trabalhados.

Acompanhe quantas séries cada grupo muscular recebeu com base tanto nos seus treinos concluídos quanto nas projeções do seu programa.

Zonas de Treinamento & Alvos

Pare de adivinhar se está treinando demais ou de menos.

Nossas zonas baseadas em ciência (Stalled, Maintain, Grow, Focus, Excess) ajudam você a visualizar se o número de séries semanais por músculo está dentro da faixa ideal.

Você também pode definir metas personalizadas por grupo muscular para ajustar seu treino exatamente ao seu objetivo.

Insights Musculares Mais Profundos

A nova tela Muscle Detail permite analisar em profundidade:

• séries passadas
• metas do programa
• exercícios que contribuem para o volume daquele músculo

Além disso, usuários Pro podem utilizar o Routine Editor Activation Inspector, que permite tocar nas tags musculares durante a edição da rotina para ver a ativação projetada e equilibrar melhor o programa.

🏋️ Execução de Treino Mais Inteligente

Effort Score & Recomendações de Deload

Treinar forte é importante, mas recuperar bem também é essencial.

Agora você pode avaliar o esforço geral do treino usando o novo Effort Score, que também é salvo automaticamente no Apple Fitness.

Sentindo excesso de fadiga? Use o Modo Deload / Recovery, que reduz automaticamente os pesos para aquela sessão sem alterar o programa base.

💡 Dica: O Steady agora também oferece recomendações automáticas de deload (Pro) quando detecta sinais como sessões muito intensas, falta de descanso ou várias sessões consecutivas de alto esforço.

Revisão Completa do Treino

Terminou um treino pesado? Use a nova função Workout Review para revisar as mudanças feitas durante a sessão antes de finalizá-la.

Você pode decidir exatamente quais alterações devem ser salvas na rotina base, como:

• pesos ajustados
• repetições extras
• exercícios adicionados

🎨 Um Novo Visual Impressionante: Liquid Glass

O Steady foi completamente redesenhado utilizando o novo estilo Liquid Glass do iOS 26.

A interface agora é mais fluida, moderna e visualmente sofisticada, mantendo ao mesmo tempo a filosofia do app: registro de treino rápido, claro e sem distrações.

🚀 Outras Melhorias & Correções

O Steady 2.0 também inclui dezenas de melhorias adicionais para tornar o registro de treino ainda mais eficiente:

• Geração de Programas Mais Inteligente: agora considera volumes semanais ideais de séries por músculo com base no seu nível de experiência.
• Edição de Horários de Sessão: corrija facilmente erros ajustando horários de início e fim de sessões concluídas.
• Controles de RPE Refinados (Pro): forma mais integrada de registrar esforço diretamente no teclado personalizado.
• Cores de Rotina Atualizadas: alterar a cor de uma rotina agora também atualiza todas as sessões passadas associadas.
• Banco de Exercícios Aprimorado: todos os exercícios foram revisados para rastreamento muscular mais preciso.
• Filtro de Músculos Sinergistas: encontre exercícios também pelos músculos auxiliares envolvidos.
• Mais Segurança: além do backup diário, agora um backup automático é criado imediatamente após finalizar um treino.
• Novo Grupo Muscular: os oblíquos agora são rastreados separadamente para análise mais clara do core.

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Pronto para levar sua sobrecarga progressiva ao próximo nível?

Atualize para Steady 2.0 hoje mesmo e explore uma maneira mais inteligente de treinar.

Continue Consistente. 💪