Steady 2.4: Gráficos de Tendência por Exercício, Explicação de Progressão & Aquecimentos Avançados

Comece 2026 com visibilidade total sobre o seu progresso. O Steady 2.4 é focado em transformar seus dados de treino em insights acionáveis. Com novos gráficos de exercícios, lógica de progressão transparente e configurações de aquecimento extremamente flexíveis, esta atualização oferece ferramentas para quebrar platôs e treinar de forma mais inteligente.

📊 Gráficos Interativos de Tendência por Exercício

Ver é acreditar. Agora você pode explorar gráficos detalhados e interativos para cada exercício do seu banco de dados.

Acompanhe a trajetória do seu 1RM, o crescimento do volume total, o maior peso levantado e o desempenho de repetições ao longo do tempo. Esses insights visuais tornam muito mais fácil identificar tendências de longo prazo, perceber onde você pode estar estagnando e celebrar visualmente os marcos da sua jornada de sobrecarga progressiva.

🧠 Explicação da Progressão (Pro)

As sugestões automáticas de progressão do Steady são extremamente poderosas, mas sabemos que você quer entender o porquê por trás dos números.

Agora, sempre que o Steady recomendar um aumento de peso, ajuste de repetições ou manutenção para seu próximo treino, ele inclui explicações claras e dados de suporte. Ao ver exatamente quais métricas de desempenho geraram a recomendação, você pode confiar no processo e também aprender como estruturar sua própria sobrecarga progressiva.

🔗 Compartilhe Seu Programa com Qualquer Pessoa

Quer mostrar seu treino para um amigo da academia, enviar sua rotina para um treinador avaliar ou até colar no ChatGPT para uma análise com IA? Agora você pode exportar e compartilhar todo o seu programa de treino como texto limpo e formatado.

🚀 Configurações Avançadas & Melhorias de Fluxo de Trabalho

• Configuração Avançada de Séries de Aquecimento: Pare de fazer cálculos mentais. Agora você pode personalizar cada série de aquecimento individualmente. Escolha entre um peso absoluto específico ou uma porcentagem automática do peso de trabalho, permitindo criar ramp-ups perfeitos.
• Salvar Ordem dos Exercícios Durante o Treino: Se você mudar a ordem dos exercícios durante uma sessão porque uma máquina está ocupada, agora pode salvar facilmente essa nova ordem na rotina base ao finalizar o treino.
• Filtro de Exercícios Melhorado: Encontrar exercícios ficou muito mais rápido. Os filtros de grupo muscular e equipamento agora estão combinados em uma única tela intuitiva.
• Notas de Exercício Mais Poderosas: Suas notas agora permitem quebras de linha para melhor formatação e links clicáveis (perfeito para adicionar vídeos de execução no YouTube).
• Novos Exercícios Adicionados: Agora disponíveis no banco de dados: Hip Thrust (Machine), Leg Press (horizontal), Cable Wrist Curls Behind the Back, Cable Hip Abduction e Pallof Press.

🛠 Refinamentos & Correções

• Lógica de Progressão Mais Precisa: Ajustes no algoritmo para lidar melhor quando você ultrapassa significativamente suas repetições alvo.
• Sincronização Perfeita de Temporizadores: O temporizador de descanso e o temporizador geral da sessão agora atualizam de forma perfeitamente sincronizada.
• Lógica do Botão “Retomar”: O botão “Retomar” agora aparece apenas quando uma sessão de treino realmente está em andamento.
• Streaks de Fim de Ano (2.4.1): Correção de um caso raro em que a contagem de streaks poderia quebrar exatamente na virada do ano.
• Atualizações extensas de traduções e pequenos refinamentos de interface.

Atualize para o Steady 2.4 hoje mesmo, explore seus gráficos e faça de 2026 seu ano mais forte.