Steady 3.1: treino pelo Watch

O Steady 3.1 permite registrar um treino no Apple Watch sem o iPhone por perto e levar a sessão para o histórico quando você se reconectar. A versão também traz detalhes de exercícios offline, exportação do histórico e Compartilhamento Familiar para a assinatura anual do Steady Pro.

A ideia desta atualização é simples: o celular pode ficar no armário enquanto o treino acompanha você.

Treine pelo pulso

Sincronize seu programa selecionado com o Apple Watch antes de sair. Você pode conferir uma rotina salva, ver os exercícios planejados e começar a registrar pelo relógio quando o iPhone estiver fora de alcance. Mesmo com o celular conectado, é possível escolher iniciar o treino sem o iPhone.

Registre as séries, acompanhe o descanso e pause ou retome o treino pelo pulso. Com as permissões do app Saúde ativadas, o Watch também registra os dados de saúde da sessão. Finalize pelo relógio e sincronize com o Steady no iPhone depois.

Se você prefere treinar sem o iPhone no bolso, agora pode deixá-lo em casa, no carro ou no armário da academia. Sua rotina, o registro de séries e os temporizadores de descanso acompanham você no Watch durante a sessão inteira. Depois, é só sincronizar o treino concluído quando estiver com o iPhone novamente.

As instruções, os músculos, os equipamentos e as imagens dos exercícios do programa sincronizado ou do treino ativo também ficam disponíveis offline. Voltou a uma rotina depois de algumas semanas e não lembra direito de um exercício? Confira a imagem, o equipamento e as instruções pelo Watch e siga para a série. Basta sincronizar essas referências antes para poder consultá-las sem o celular por perto.

Nos treinos independentes pelo Watch, os avisos de recorde pessoal não aparecem em tempo real e não é possível substituir um exercício planejado por outro durante a sessão pelo relógio.

Retome a revisão no iPhone

Ao finalizar um treino no iPhone, você pode revisar suas próximas metas antes da sessão seguinte. Se usa a progressão inteligente do Steady Pro, também pode conferir os ajustes que ela faz com base no seu desempenho.

O Steady 3.1 leva essa mesma possibilidade aos treinos registrados inteiramente no Apple Watch, sem o iPhone. Depois que a sessão for sincronizada, abra o Histórico no app do iPhone, selecione o treino e toque em Revisar Mudanças para conferir as próximas metas ou fazer algum ajuste, se quiser. Os indicadores ajudam a encontrar sessões com uma revisão disponível.

Essa revisão é opcional. As próximas metas são aplicadas automaticamente conforme suas configurações de progressão, mesmo que você não abra a revisão. Dá para terminar a sessão só pelo Watch e seguir o dia, sabendo que o próximo treino estará pronto depois da sincronização. Abra a revisão se quiser olhar os números com mais calma.

Leve seu histórico de treinos com você

Quer rever um bloco de treino com o personal, guardar seus registros em um lugar separado ou explorar seu progresso com um chatbot de IA? Abra a exportação do histórico em Ajustes ou no Histórico do app no iPhone, ou exporte uma sessão pela tela de detalhes do treino.

Escolha um mês, um intervalo de datas ou treinos específicos. A exportação inclui os dados registrados, as anotações salvas dos exercícios, a energia ativa e o esforço, quando disponíveis. A exportação do histórico não exige Pro.

Você tem dois formatos à disposição:

• JSON: um arquivo legível por software, para ferramentas que trabalham com dados estruturados. Salve no app Arquivos para guardar seus registros, compartilhe ou envie a um chatbot que aceite arquivos para analisar seus treinos.
• Texto legível: copie uma seleção menor como texto e cole em uma mensagem para o personal, no seu diário de treino ou em um chatbot.

Na conversa com o personal, selecione as semanas que acabou de concluir para avaliar o que você realmente fez, com as anotações salvas ao longo do caminho. Ou guarde uma cópia separada dos registros ao terminar cada bloco de treino.

Você também pode enviar o JSON a um chatbot que aceite arquivos ou colar o texto e fazer perguntas sobre seus treinos. Em quais exercícios as cargas ou repetições melhoraram? Onde o progresso parece ter parado? Que mudanças você poderia considerar no próximo bloco? Seu histórico real dá à conversa uma base concreta para explorar essas ideias.

Compartilhe o Pro anual com a família

Uma assinatura anual do Steady Pro agora pode atender você e até cinco outros familiares pelo Compartilhamento Familiar da Apple. São até seis pessoas com acesso ao Pro em uma única assinatura anual, sem precisar de uma assinatura adicional do Steady Pro para cada familiar incluído.

O Compartilhamento Familiar vale para todas as assinaturas anuais atuais do Steady Pro e para quem assinar o plano anual daqui em diante. Se você já tem uma assinatura anual, o benefício está incluído na assinatura que já usa.

E a vantagem já começa se forem só duas pessoas. Se você e alguém da família treinam, uma assinatura anual pode dar aos dois as ferramentas para as próprias sessões. Cada um pode ter suas rotinas, frequentar uma academia diferente e buscar objetivos próprios.

Talvez você use vários programas para alternar entre a academia e os treinos em casa. Outra pessoa da família prefere superséries para encaixar o treino no intervalo do almoço. Alguém que está começando pode usar as anotações dos exercícios para lembrar ajustes das máquinas e dicas úteis. Cada pessoa aproveita esses recursos do Pro do jeito que faz sentido para o próprio treino, além da progressão inteligente e das outras ferramentas do plano.

Gostamos da ideia de facilitar esse convite: encontrou uma ferramenta que ajuda você a manter a constância? Agora fica mais simples trazer alguém da família para experimentar também. Essa pessoa pode descobrir seu próprio jeito de usar o Steady, com o Pro já incluído na assinatura anual compartilhada.

Para começar, configure seu grupo de Compartilhamento Familiar da Apple e confira se o compartilhamento está ativado para a assinatura anual do Steady Pro. O guia da Apple para compartilhar assinaturas mostra os ajustes no iPhone.

Ajustes que fazem diferença no dia a dia

O registro de saúde no Apple Watch ganhou controles de pausa e retomada mais confiáveis e melhor recuperação da leitura de frequência cardíaca após interrupções.

Em Ativação Muscular, você pode selecionar vários status ao mesmo tempo, com indicadores mais claros e contagens corretas ao filtrar. Na revisão da semana, isso permite olhar vários grupos de uma vez, sem precisar alternar entre os filtros. As cores aleatórias das rotinas também permanecem distintas dentro de cada programa, facilitando reconhecer cada treino.

Também corrigimos bugs e refinamos layouts, elementos visuais e pequenas interações pelo app, deixando o uso no dia a dia mais fluido e a interface mais bem acabada.

Atualize para o Steady 3.1, sincronize seu programa e experimente registrar o próximo treino pelo Watch. Se quiser contar como foi, escreva para [email protected].

Baixe o Steady grátis na App Store.